Почему важно хвалить себя?
⠀
В момент похвалы или в момент, когда мы радуемся, что у нас что-то получилось, наш мозг вырабатывает нейромедиатор дофамин («гормон счастья»). При этом активируются лобная доля, которая отвечает за наши способности к рассуждениям, речь, познавательные и двигательные навыки.
⠀
Чувство удовлетворения от прекрасно сделанной работы закладывает мотивацию (на уровне тела получается!) для систематической полезной деятельности.
⠀
Дофамин вырабатывается активнее, когда нас хвалят. Когда мы сами замечаем своих успехи, отмечаем их и гордимся собой.
⠀
Вывод номер 1: хвалите себя. Хотите классных изменений в жизни? Приучайте хвалить себя. Учите английский? Порадуйтесь за себя, 1000 людей ждут идеального момента, чтобы начать. Качественно выполняете свою работу? Гордитесь собой и отмечайте каждый раз, когда завершаете какую-то задачу. Прочитали книгу? Да вы молодец 👍🏻
⠀
Я периодически веду дневник побед 😁, особенно, начинаю его вести каждый раз, когда эмоционально не очень становится. На самом деле, мы так много делаем, но почему-то считаем, что в этом нет ничего особенного. Каждый день особенный. Как минимум вы сегодня проснулись, а тысяча людей нет.
⠀
Вывод номер 2: хвалите детей. Хотите, чтобы ребенок любил учиться? Не истерил? Был умным и любознательным? Хвалите его за победы, пусть даже они будут маленькими, пусть они вам кажутся «никакими». Важно подкреплять Действия.
⠀
Обратите внимание, что в нашем обществе не принято хвалить. Честно, я сама себя неуютно чувствую, когда отмечают мои заслуги не привыкла. Хотя я научилась раздавать комплименты и отмечать успехи близких людей, учеников, да и всех подряд :)
⠀
Например, даже в ресторане, если я вижу, что обслуживание отличное, то я всегда скажу об этом. В большинстве случаев официанты очень сильно краснеют.
⠀
У вас как с похвалой? Сильная ваша сторона или нет?
Смущаетесь от комплиментов?
